منوعات

تعرف على الأغذية المدمرة لصحتك وكيفية تجنب السعرات الحرارية العالية بالاطعمة

 

يوجد هناك أكلات شهية ولذيذة ونأكلها كل يوم لكنها تضر بصحتنا ومدمرة لها ومليئة أيضاً بالنشويات المعقدة والدهون المشبعة أيضاً ونتيجة أكلها يتسبب لنا بالسمنة وأمراض القلب عندما يبتعد أطفالنا عن عمل الأنشطة اليومية والرياضة الصحية وجلوسهم طوال الوقت على الإنترنت والكمبيوتر والمشكلة التي نريد أن نحلها لكم هي أن معظمكم لا تتبعون نمط غذائي معين ومحدد لذلك فإنكم تعانون من هذه الأمراض والآن سنقدم لكم أمثلة على الوجبات الصحية المفيدة لصحتك تابعونا لتتعرفوا.

ما هي الأكلات المفيدة لصحتك

كلنا نعلم أن السعرة الحرارية التي تخترق أجسادنا كلها تأتي من النشويات سواء كانت معقدة أو بسيطة و البروتينات والدهون سواء كانت مشبعة أم غير مشبعة ومن أمثلة الأكلات الصحية هي:

  • الماء والملح المعدني والفيتامين كلها لا تحتوي على أية سعرات حرارية.
  • ومن النشويات البسيطة هي (العسل النحل و الخضروات والفاكهه ).
  • ومن الدهون المشبعة هي(السمن والزبدة والقشطة ودهون اللحم ).
  • ومن الدهون الغير مشبهة هي(زيت الأسماك وزيت الزيتون الذي بسبب محتواه على حمض الأوميجا ثلاثة فبذلك فإنها تساعد في منع ترسيب الكوليسترول على جدران الشرايين.
  • ومن النشويات المعقدة هي(الدقيق والأرز والمعكرونة والسكر).

وإذا أتت السعرات الحرارية من كلاً من (البروتينات المسلوقة والبروتينات المشوية والنشويات البسيطة)وبذلك فإن الإنسان لا يصاب بأمراض السمنة وهذا يحدث بعد أن يتعلم الشخص كيف يأكل الأطعمة المفيدة ومتى يأكلها أما إذا أتت السعرات الحرارية من (النشويات المعقدة والدهون) فسيكون ذلك الدمار الشامل بالنسبة له وهذا المرض من الممكن أن يستمر معه والشخص العادي السليم المعافى لا يحتاج إلى أكثر من مائة وخمسون جرام من البروتينات يومياً ويمكنكم أن تحصلوا على البروتينات من خلال تناولك لكلاً من(البقوليات و البيض و الألبان و البروتينات و البقوليات).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق