6 خطوات تهييء بها جسمك لاستقبال شهر رمضان – الخبر الجديد
الأربعاء , ديسمبر 13 2017
الرئيسية / المرأة و الصحة / 6 خطوات تهييء بها جسمك لاستقبال شهر رمضان

6 خطوات تهييء بها جسمك لاستقبال شهر رمضان

داليا دعبس..

تغيير في كل العادات الغذائية ومواعيد النوم وطبيعة الطعام يحدث في حياتنا خلال شهر رمضان ، مما يستوجب علينا أن نهييء أجسامنا لاستقبال هذا الاختلاف الحاد فيما اعتاد الجسم عليه .

فيجب تجهيز الجسم لاستقبال التغيرات التي سيواجهها في شهر رمضان ، حتى لا تحدث له صدمة عنيفة تؤثر على حياة الانسان الصحية ، ومن وسائل تهيئة الجسم الآتي :

– يفضّل صوم يومين في الأسبوع خلال الشهر الذي يسبق شهر رمضان حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على الصوم والحرمان .

– يستصعب على الصائم تنظيم عملية النوم ، وذلك لدخول شهر رمضان ومحاولته خلال الشهر على تنظيم مواعيد نومه ، وهو ما يجعله يعاني من قلة النوم طول الشهر دون القدرة على تنظيم تلك المواعيد ، لذا يجب أن ينظم النوم قبل شهر من دخول النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6-8 ساعات ، بحيث ينتظم النوم قبل دخول شهر الصيام.

– التعود على تناول 6 وجبات صغيرة بدءً من آذان المغرب وحتى الفجر مع التركيز على طبق الشوربة في الوجبة الأولى.

– الإقلال من الحلويات ، وذلك لاشتهار شهر رمضان بتناول الحلويات مما يؤدي لزيادة الوزن ، وارتفاع السكر بالدم ، لذا وجب الإقلال أو التوقف عن تناول الحلويات.

شاهد أيضاً

مش هتصدقي .. الكوسا مفيدة للرجيم

اهلة حسن..اية محمد..  تعرفي على مقادير الكوسا المشوي للرجيم، بخطوات سهلة، وتمتعي بوجبة صحية وقليلة السعرات ...