إليكي ..رجيم صحي لإنقاص وزنك في اسبوع – الخبر الجديد
الأربعاء , أغسطس 15 2018
الرئيسية / أخبار الرئيسية / إليكي ..رجيم صحي لإنقاص وزنك في اسبوع

إليكي ..رجيم صحي لإنقاص وزنك في اسبوع

اعداد دينا رفعت..

نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك، إن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع بالرغبة في إنقاص الوزن بكمية كبيرة خلال أيام قليلة، للعودة إلى جسم مثالي وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم.
هذه العملية تتطلب الوصول إلى نظام رجيم صحي، ويجب التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تعطي الجسم الوزن الزائد

اليوم الأول
الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم
الغداء: قطعة جبن قريش + سلطة خضار
العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثاني
الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال
العشاء: 2حبة من البطاطس المهروسة + كوب عصير أناناساليوم الثالث

الإفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضار
العشاء: شريحة توست +حبة من البطاطس المهروسة.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء: قطعة لحم + كوب عصير أناناس
العشاء: سلطة خضار + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة توست + 2حبة مشمش + كوب من الحليب خالي الدسم
الغداء: تونه مصفاة من الزيت + سلطة خضار
العشاء: بيضة مسلوقة + حبة من البطاطس المسلوقةاليوم السادس

الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة
الغداء: 4 قطع سمك مشوي + سلطة خضار + كوب عصير برتقال
العشاء: 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب عصير أناناس
اليوم السابع
الإفطار: شريحة توست +كوب حليب خالي الدسم + نصف ثمرة جريب فروت
الغداء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضار + كوب عصير أناناس
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه طازجة + كوب حليب خالي الدسم

شاهد أيضاً

المحكمة العسكرية بطرة تنظر محاكمة 304 متهمين بمحاولة اغتيال النائب العام المساعد

اعداد دينا رفعت.. تنظر المحكمة العسكرية، المنعقدة بمعهد أمناء الشرطة بطرة، اليوم الإثنين، عاشر جلسات ...