للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة – الخبر الجديد
الجمعة , يناير 19 2018
أخبار عاجلة
الرئيسية / أخبار الرئيسية / للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة

للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة

اعداد دينا رفعت..

لزيادة وزنك عليكي بالآتي:

بطاطا بورييه: بطاطا مع القليل من الزبدة والحليب كامل الدسم يجعل من البطاطا بورييه طبق جانبي رائع يعمل على زيادة وزنك

الفواكه المجففة: تناول حفنة من الفواكه المجففة قبل وبعد الوجبة الرئيسية يساعد في اعطائك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.


أفوكادو: يعتبر الأفوكادو من أنواع الدهون الجيدة الذي يعمل على اعطاء الوحدات الحرارية للجسم بطريقة صحية مع الحفاظ على صحة القلب


العسل والشوفان: هذا النوع من الطعام يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. لذا اغلي كوب من الشوفان واضيفي اليه ملعقتين كبيرتين من العسل وتناوليه صباحاً للحصول على جسم أجمل وجذاب.

ميلك شايك: هذا النوع من الشراب يعمل على انعاش الجسم بطريقة جداً صحية. كوب من الميلك شايك يحتوي على 250 سعرة حرارية وعدد كبير من البروتينات والدهون المفيدة التي تمنحك الصحة وجسد الأحلام.

الحليب ومشتقاته: اختاري عزيزتي الحليب ومشتقاته كاملة الدسم التي تحتوي على عدد سعرات حرارية أعلى وتعمل على زيادة وزنك.

المكسرات النيئة: ربع كوب من المكسرات النيئة يحتوي على حوالي 90 وحدة حرارية يمكنها ان تزيد الوزن وتمنح النشاط للجسم.

حبوب الصويا: سلق كوب من حبوب الصويا واضافة القليل من الملح عليه يعتبر وجبة خفيفة مميزة لزيادة الوزن بطريقة صحية وذلك لإحتوائه على كمية ممتازة من البروتين.

شاهد أيضاً

ممدوح الشيطي : غلق بوغاز ميناء دمياط لسوء الأحوال الجوية وللحفاظ على سلامة الأرواح

دمياط – محمد دعبس.. صرح المتحدث الإعلامى لهيئة ميناء دمياط  ممدوح الشيطى ، عن غلق بوغاز ...