رمضان افضل وقت للتخسيس..تعرفي علي نظام تخسيس لفقد 15 ل 20 كيلو – الخبر الجديد
الخميس , أكتوبر 19 2017
الرئيسية / المرأة و الصحة / رمضان افضل وقت للتخسيس..تعرفي علي نظام تخسيس لفقد 15 ل 20 كيلو

رمضان افضل وقت للتخسيس..تعرفي علي نظام تخسيس لفقد 15 ل 20 كيلو

رجيم

رشا علوش..

رمضان افضل وقت للتخسيس وسهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان

تعرفي اولا علي الممنوعات والمسموح بيه وتعرفي بعدد كدا النظام هيكون ازاى

الممنوعات:

البرجر…السوسيس….الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى

الفاكهه الممنوعه…المانجه …البلح….التين….العنب

والبيتزا والمخبوزات

المسموح:

معلقتين سكر فاليوم

مرتين مقليات فالاسبوع

الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى

شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده

كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم

وكوبايه ميه او اكتر

طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى

الطبق الرئيسى

معلقتين رز….او معلقتين مكرونه

او ربع رغيف عيش بلدى

ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى

وسلطه باى كميه

وفراخ او لحمه او سمك باى كميه

ده فطار موحد وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم

بعد الاكل بتلات ساعات

هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف قطعه واحده لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف

السحور:

فول…..بيض مسلوق مش مقلى…..زبادى….جبنه

لو اكلتى قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور

لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس

يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور

وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى

وطول اليوم متنسيش المشروبات

ميه …شاى…عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت

النظام ده سهل جدا

ومعتمد على تقليل النشويات خالص

وكلى الفراخ محمره عادى

وليكى يوم فرى مره كل اسبوع

او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع.

التعليقات

شاهد أيضاً

5 خطوات هتخلى ابنك يقولك “حاضر يا ماما”

أعداد دينا رفعت ..  الشكوى الأكثر تكرارا لدى الأمهات” مبيسمعش الكلام”، لسان حالهن “إحنا مكناش ...